232016tra.

Tjedni jelovnik za dijabetičare – nedjelja!

TJEDNI JELOVNIK

NEDJELJA:

Doručak                                                                                     količina      Uh/g       Bj/g        M/g         Kcal

kava ili čaj (bez šećera)

po želji

0

0

0

0

1 čaša mlijeka ili jogurta

240g

12

8

7

143

1 šnita kukuruznog kruha

100g

30

6

0

146

narezak – pureća prsa

30g

0

7

5

55

Užina                                                                                          količina      Uh/g       Bj/g         M/g        Kcal

sezonsko voće – 1 komad

100g

15

0

0

60

Ručak                                                                                         količina       Uh/g       Bj/g       M/g         Kcal

goveđa juha s rezancima

1 tanjur

15

7

3

73

pečena junetima – 1 komad

60g

0

14

10

192

krumpir kuhani – 2 komada

200g

30

6

0

146

zelena salata, rikola

1 tanjur

5

0

0

25

ulje za pripremu – 2 čajne žlice

10g

0

0

10

90

krema od krušaka

100g

15

0

0

73

Užina                                                                                          količina       Uh/g       Bj/g        M/g        Kcal

sezonsko voće – 1 komad

100g

15

0

0

60

Večera                                                                                        količina       Uh/g       Bj/g        M/g        Kcal

salata od povrća s gorgonzola sirom

1 tanjur

10

14

10

228

1 šnita raženog kruha

60g

30

3

0

146

Prije spavanja                                                                           količina       Uh/g        Bj/g        M/g         Kcal

voćni jogurt – light

150g

12

8

2

100

Ukupno cca 1537 Kcal

print