Tjedni jelovnik za dijabetičare – subota!
TJEDNI JELOVNIK
SUBOTA:
Doručak količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
kava ili čaj (bez šećera) |
po želji |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
1 čaša mlijeka ili jogurta |
240g |
12 |
8 |
7 |
143 |
|
cornflakes (bez šećera) |
40g |
30 |
6 |
0 |
146 |
|
svježi sir – 1 velika žlica |
60g |
0 |
7 |
5 |
73 |
Užina količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
sezonsko voće – 1 komad |
100g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Ručak količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
juha od povrća s mesom |
1 tanjur |
5 |
0 |
0 |
25 |
|
junetina iz juhe |
60g |
0 |
14 |
10 |
135 |
|
pire krumpir – 2 velike žlice |
200g |
30 |
6 |
0 |
146 |
|
miješana salata |
200g |
10 |
0 |
0 |
50 |
|
ulje za pripremu – 2 čajne žlice |
10g |
0 |
0 |
10 |
90 |
|
sezonsko voće – 1 komad |
100g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Užina količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
voćna salata |
zdjelica |
15 |
0 |
0 |
60 |
Večera količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
špageti bolognese |
200g |
35 |
7 |
10 |
384 |
|
rotkvice i mladi luk |
100g |
5 |
0 |
0 |
25 |
Prije spavanja količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
1 čaša mlijeka ili jogurta |
240g |
12 |
3 |
7 |
143 |
Ukupno cca 1540 Kcal