202016tra.

Tjedni jelovnik za dijabetičare – četvrtak!

TJEDNI JELOVNIK

ČETVRTAK:

Doručak                                                                              količina          Uh/g       Bj/g        M/g         Kcal

kava ili čaj (bez šećera)

po želji

0

0

0

0

1 čaša mlijeka ili jogurta

240g

12

8

7

143

1 šnita raženog kruha

60g

30

6

0

146

1 trokut sira – namaz

30g

0

7

5

73

Užina                                                                                    količina        Uh/g         Bj/g        M/g         Kcal

sezonsko voće – 1 komad

100g

15

0

0

60

Ručak                                                                                    količina        Uh/g       Bj/g         M/g        Kcal

juha bez tjestenine

200g

0

0

0

0

gulaš od govedine

1 tanjur

7

14

6

287

kuhana tjestenina

90g

22

4

0

100

miješana salata (1 rajčica, 1 krastavac, 1 paprika, luk)

100g

5

0

0

25

szeonsko voće – 1 komad

100g

15

0

0

60

Užina                                                                                    količina        Uh/g        Bj/g        M/g         Kcal

sladoled dijetalni

1 kuglica

15

0

0

60

Večera                                                                                   količina        Uh/g        Bj/g        M/g         Kcal

složenac od povrća i svinjetine

1 tanjur

25

14

16

278

1 šnita raženog kruha

60g

30

6

0

146

sezonsko voće – 1 komad

100g

15

0

0

60

Prije spavanja                                                                       količina         Uh/g       Bj/g      M/g          Kcal

voćni jogurt – light

150g

12

8

2

100

Ukupno cca 1538 Kcal

print