Tjedni jelovnik za dijabetičare – srijeda!
TJEDNI JELOVNIK – SRIJEDA
Doručak količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
kava ili čaj (bez šećera) |
po želji |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
2,5 dcl mlijeka |
250g |
12 |
8 |
7 |
143 |
|
1 šnita raženog kruha |
60g |
30 |
6 |
0 |
146 |
|
sirni namaz – 1 velika žlica |
60g |
0 |
7 |
5 |
73 |
Užina količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
sezonsko voće – 1 komad |
100g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Ručak količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
juha od cvjetače |
1 tanjur |
5 |
0 |
0 |
20 |
|
pileći rižoto |
1 tanjur |
30 |
14 |
10 |
301 |
|
zelena salata – 1 tanjur |
100g |
5 |
0 |
0 |
25 |
|
ulje za pripremu |
1 čajna žlica |
0 |
0 |
5 |
45 |
|
szeonsko voće – 1 komad |
100g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Užina količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
voćna salata |
zdjelica |
15 |
0 |
0 |
60 |
Večera količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
ražnjići s mesom i povrćem |
2 kom |
5 |
14 |
10 |
205 |
|
krumpir pečen u foliji – 2 komada |
200g |
30 |
0 |
0 |
146 |
|
miješana salata (krastavac, rajčica, paprika, luk) |
100g |
5 |
0 |
10 |
25 |
|
ulje za pripremu salate |
1 čajna žlica |
0 |
0 |
5 |
45 |
Prije spavanja količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
1 čaša mlijeka ili jogurta |
240g |
12 |
8 |
7 |
143 |
Ukupno cca 1497 Kcal