Tjedni jelovnik za dijabetičare – utorak!
TJEDNI JELOVNIK – UTORAK
Doručak količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
kava ili čaj (bez šećera) |
po želji |
0 |
0 |
0 |
0 |
zobene pahuljice |
40g |
30 |
6 |
0 |
146 |
1 čaša mlijeka ili jogurta |
240g |
12 |
8 |
7 |
143 |
svježi kravlji sir |
60g |
0 |
7 |
5 |
73 |
Užina količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
sezonsko voće – 1 komad |
100g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Ručak količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
juha bez tjestenine |
1 tanjur |
0 |
0 |
0 |
0 |
omlet s povrćem i mesom (junetina ili nemasna šunka) |
1 tanjur |
10 |
14 |
5 |
241 |
zelena salata – 1 tanjur |
100g |
5 |
0 |
0 |
25 |
1 šnita raženog kruha |
60g |
30 |
0 |
0 |
146 |
kompot od jabuke |
100g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Užina količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
sezonsko voće – 1 komad |
100g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Večera količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
1/2 šnite raženog kruha |
30g |
15 |
0 |
0 |
73 |
1 par hrenovki |
60g |
0 |
14 |
10 |
73 |
salata od mahuna, graška i kukuruza + 1 čajna žlica ulja |
200g |
30 |
0 |
10 |
195 |
Prije spavanja količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
1 čaša mlijeka ili jogurta |
240g |
12 |
8 |
7 |
143 |
Ukupno cca 1498 Kcal