182016tra

Tjedni jelovnik za dijabetičare – utorak!

TJEDNI JELOVNIK – UTORAK

Doručak                                                 količina                              Uh/g         Bj/g       M/g       Kcal

kava ili čaj (bez šećera)

po želji

0

0

0

0

zobene pahuljice

40g

30

6

0

146

1 čaša mlijeka ili jogurta

240g

12

8

7

143

svježi kravlji sir

60g

0

7

5

73

Užina                                                        količina                              Uh/g       Bj/g         M/g      Kcal

sezonsko voće – 1 komad

100g

15

0

0

60

Ručak                                                      količina                               Uh/g       Bj/g        M/g        Kcal

juha bez tjestenine

1 tanjur

0

0

0

0

omlet s povrćem i mesom (junetina ili nemasna šunka)

1 tanjur

10

14

5

241

zelena salata – 1 tanjur

100g

5

0

0

25

1 šnita raženog kruha

60g

30

0

0

146

kompot od jabuke

100g

15

0

0

60

Užina                                                       količina                               Uh/g      Bj/g        M/g       Kcal

sezonsko voće – 1 komad

100g

15

0

0

60

Večera                                                      količina                               Uh/g      Bj/g       M/g        Kcal

1/2 šnite raženog kruha

30g

15

0

0

73

1 par hrenovki

60g

0

14

10

73

salata od mahuna, graška i kukuruza + 1 čajna žlica ulja

200g

30

0

10

195

Prije spavanja                                         količina                             Uh/g       Bj/g        M/g        Kcal

1 čaša mlijeka ili jogurta

240g

12

8

7

143

Ukupno cca 1498 Kcal

print