222016tra.

Tjedni jelovnik za dijabetičare – subota!

TJEDNI JELOVNIK

SUBOTA:

Doručak                                                                                     količina      Uh/g      Bj/g        M/g        Kcal

kava ili čaj (bez šećera)

po želji

0

0

0

0

1 čaša mlijeka ili jogurta

240g

12

8

7

143

cornflakes (bez šećera)

40g

30

6

0

146

svježi sir – 1 velika žlica

60g

0

7

5

73

Užina                                                                                         količina      Uh/g       Bj/g        M/g        Kcal

sezonsko voće – 1 komad

100g

15

0

0

60

Ručak                                                                                        količina      Uh/g       Bj/g        M/g        Kcal

juha od povrća s mesom

1 tanjur

5

0

0

25

junetina iz juhe

60g

0

14

10

135

pire krumpir – 2 velike žlice

200g

30

6

0

146

miješana salata

200g

10

0

0

50

ulje za pripremu – 2 čajne žlice

10g

0

0

10

90

sezonsko voće – 1 komad

100g

15

0

0

60

Užina                                                                                         količina      Uh/g       Bj/g         M/g         Kcal

voćna salata

zdjelica

15

0

0

60

Večera                                                                                       količina      Uh/g       Bj/g        M/g          Kcal

špageti bolognese

200g

35

7

10

384

rotkvice i mladi luk

100g

5

0

0

25

Prije spavanja                                                                           količina      Uh/g       Bj/g        M/g        Kcal

1 čaša mlijeka ili jogurta

240g

12

3

7

143

Ukupno cca 1540 Kcal

print