Tjedni jelovnik za dijabetičare – petak!
TJEDNI JELOVNIK
PETAK:
Doručak količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
kava ili čaj (bez šećera) |
po želji |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
1 čaša mlijeka ili jogurta |
240g |
12 |
8 |
7 |
143 |
|
1 šnita raženog kruha |
60g |
30 |
6 |
0 |
146 |
|
2 čajne žlice dijetalne marmelade |
36g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Užina količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
sezonsko voće – 1 komad |
100g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Ručak količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
riblji paprikaš |
200g |
40 |
14 |
10 |
306 |
|
zelena salata |
100g |
5 |
0 |
0 |
25 |
|
1/2 šnite crnog kruha |
30g |
15 |
3 |
0 |
73 |
|
ulje za pripremu – 1 čajna žlica |
5g |
0 |
0 |
5 |
45 |
|
szeonsko voće – 1 komad |
100g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Užina količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
kompot |
100g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Večera količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
povrće s oslićem |
300g |
10 |
0 |
0 |
250 |
|
kuhani krumpir – 2 komada |
200g |
30 |
6 |
0 |
146 |
|
sezonsko voće – 1 komad |
100g |
15 |
0 |
0 |
60 |
Prije spavanja količina Uh/g Bj/g M/g Kcal
|
1 čaša mlijeka ili jogurta |
240g |
12 |
3 |
7 |
143 |
Ukupno cca 1577 Kcal