212016tra.

Tjedni jelovnik za dijabetičare – petak!

TJEDNI JELOVNIK

PETAK:

Doručak                                                                                     količina      Uh/g       Bj/g        M/g        Kcal

kava ili čaj (bez šećera)

po želji

0

0

0

0

1 čaša mlijeka ili jogurta

240g

12

8

7

143

1 šnita raženog kruha

60g

30

6

0

146

2 čajne žlice dijetalne marmelade

36g

15

0

0

60

Užina                                                                                          količina     Uh/g       Bj/g        M/g        Kcal

sezonsko voće – 1 komad

100g

15

0

0

60

Ručak                                                                                          količina    Uh/g       Bj/g        M/g        Kcal

riblji paprikaš

200g

40

14

10

306

zelena salata

100g

5

0

0

25

1/2 šnite crnog kruha

30g

15

3

0

73

ulje za pripremu – 1 čajna žlica

5g

0

0

5

45

szeonsko voće – 1 komad

100g

15

0

0

60

Užina                                                                                          količina     Uh/g        Bj/g       M/g        Kcal

kompot

100g

15

0

0

60

Večera                                                                                        količina     Uh/g       Bj/g        M/g         Kcal

povrće s oslićem

300g

10

0

0

250

kuhani krumpir – 2 komada

200g

30

6

0

146

sezonsko voće – 1 komad

100g

15

0

0

60

Prije spavanja                                                                          količina      Uh/g       Bj/g         M/g        Kcal

1 čaša mlijeka ili jogurta

240g

12

3

7

143

Ukupno cca 1577 Kcal

print